Płeć : M Wiek : 16 lat Waga : 62 kg Wzrost : 178 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : pół roku Uprawiane inne sporty : pływanie, SW Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga i sztangielki Dieta : Jem dużo jajek, ryżu, makaronu itp. ale jako tako ścisłej diety się nie trzymam. Przeciwskazania [...]
Za młody jesteś na siłownie, weź się za sporty walki, sporty zespołowe, pływanie ew. trening domatora. Z siłownią poczekaj rok albo dwa. @zbojnamaxa Za takie coś to bana powinieneś dostać. Pzdro
A nie wiecie może dlaczego mnie dolna część pleców boli po pływaniu? W odcinku lędźwiowym. Słyszałem właśnie, że pływanie pomaga na bóle kręgosłupa a tu wręcz odwrotnie.
witam jestem początkująca na tym forum przejrzałam wiele stron int niestety nie rozwiały one moich wątpliwości treningowych. Otóż od tygodnia chodze do fitness klubu i mojplan trenningowy wyglada nastepujaco: 1-1,5 godz aeroby wiec bieznia badz orbitrek przy tetnie 116-134 zazwyczaj utrzymuje 125. zajecia silowe 15 min miesnie brzucha [...]
witam jestem początkująca na tym forum przejrzałam wiele stron int niestety nie rozwiały one moich wątpliwości treningowych. Otóż od tygodnia chodze do fitness klubu i mojplan trenningowy wyglada nastepujaco: 1-1,5 godz aeroby wiec bieznia badz orbitrek przy tetnie 116-134 zazwyczaj utrzymuje 125. zajecia silowe 15 min miesnie brzucha [...]
THERMO SPEED EXTREME lub. L-Karnityna. Jeżeli chcesz zredukować tłuszcz , to nie polecam Ci Kretki . Dietka dobra . Trening na redukcję - AEROBY : bieganie - 30min - 40 min . Pływanie też by ci pomogło .
anatomia - łacina a tak to pedagogika, psychologia ,filozofia, dydaktyka... pływanie, lekka atletyka , gimnastyka, gry zespołowe, rytmika i taniec oczywiście nie wszystko na raz:) różne przedmioty w poszczególnych semestrach no ale i tak trochę tego jest...to co podałem to tylko część:)
I nie napinaj się tak bardzo bo to też nie zdrowo. Moim zdaniem masz szansę skorygować w jakimś stopniu lub całkowicie wadę. Polecam pływanie, jest bardzo dobre na problemy z kręgosłupem. Zmieniony przez - Pesta w dniu 2010-02-01 13:51:42
Mógłbym jeszcze prosić o radę, co do tego, ile posiłków powinienem jeść dziennie, by schudnąć, i jak mniej więcej powinny być rozłożone ? Zamierzam ćwiczyć 6 dni w tygodniu. 3 dni trening kardio, plus 3 dni aero na bieżni, roweryku lub np pływanie.
dzieki wielkie jestem po pierwszym treningu , nie jest on ciezki tak jak mowilem wiele wymagam od siebie :) swoja kondycje oceniam na poziomie srednim , moze dlatego ze jestem osoba aktywna i kiedys gralem w pilke chyba z 8 lat wklubie ,poza tym siatkowka , koszykowka , plywanie troche tego bylo .... ale niestety kontuzja kostki byla nie do [...]
Jedyne rozwiązanie: Dieta redukcyjna z ujemnym bilansem kalorii. Na tym forum znajdziesz wiele tematów jak ułożyć sobie diete redukcyjną (ja nie potrafie, sorry ). I do tego aeroby (biegi, pływanie lub jakiekolwiek ćwiczenia wymagające ciągłego zwiększonego tętna). To taki ogół, ale teraz przynajmniej wiesz czego szukać
Trenowałem 4x w tygodniu brzuch- głownie ćwiczenia na dole partie brzucha bo to był mój cel. Do tego 2x w tygodniu bieganie po 60 min + weekend pływanie (około 0,5 km-->... ). Supli żadnych nie brałem bo uważam że jeśli masz dobrze ułożoną diete+aeroby to bezprolemu osiągniesz cel jeśli bedziesz zdeterminowany. pzdr